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　　蹦床，不只是一起一落这么简单。为了卫冕冠军，朱雪莹一直在尝试突破身体极限。在比赛时，每一组成套动作，朱雪莹要在空中保持16秒甚至以上。从起跳开始，腾空的状态里只能依靠腰腹发力，核心非常重要。朱雪莹说：“跳得高不见得是腿用多大的力量往上蹬，而是落网的时候能撑住，利用好网子给你的反弹力。”

　　2000年，蹦床运动首次在悉尼奥运会正式亮相，设男、女个人赛两个单项，项目设置延续至今。 尽管自进入奥运会以来，中国运动员表现出色，但对大众来说，蹦床始终是个不那么热门的项目。 有时，朱雪莹会感到些许孤独。 但也正因为此，她能更专注在此时此刻——每一个环节比之前更好，每一秒的自己比上一秒更好。

　　2023年杭州亚运会蹦床项目女子组决赛，朱雪莹稳定发挥，在完成自己的比赛动作后，下场观战。 此时上场的是日本选手佐竹玲奈，只见她在网面上试跳了几次，在蹦向高空下落时，因为失误她的位置发生严重偏移，直接摔出安全区，从蹦床上跌落下来。见到这一幕，朱雪莹咬紧牙关，为受伤的选手捏了一把汗。赛后，朱雪莹回忆道：“为什么看别人摔了我也会紧张？因为蹦床的风险特别大，最严重的情形是瘫痪。不管是训练还是比赛，我们都需要有一个健康的身体，以更好的状态去较量。我不喜欢因为别人的失误才让自己获得了成功，我觉得这没有意义。”

　　通常，蹦床运动员可以跳到6～8米高，跳得越高，越容易偏离方向。有时，运动员为了争取更高的腾空时间分欧洲杯·官网综合，可能用力过猛蹦出界，那个高度就相当于从3楼坠下。这 样的经历，朱雪莹也曾体会过。2019年，在东京有明体操竞技场举办的世界蹦床锦标赛上，朱雪莹由于动作腾空高度超过身体控制范围，摔出了比赛区域。当时，站在场边的中国蹦床队名帅蔡光亮惊出一身冷汗。所幸那一次，朱雪莹只是感到有些腰痛。

　　两年后，东京奥运会，朱雪莹再次走进有明体操竞技场。重新回到当初失利的地 方，朱雪莹必须直面内心的恐惧和障碍。这一次，她深吸一口气，把全部精力专注于比赛的动作当中。朱雪莹说：“我不会在同样的场地摔两次了。上一次是当时的心理不够成熟，裁判员已经举手示意起跳了，我在空中都还在想，我不能失败，我很害怕，如果失败了后果很严重……意识到这个问题之后，之后的所有比赛，我都会专注于每一个动作完成的过程，不去想结果。所以在奥运会决赛时，我是非常自信的，我知道，只要正常地把我的成套动作完成，就是成功！”

　　蹦床比赛的总得分分为四项，技术分、难度分、高度分、位移分，其中高度分是取动作的腾空高度，需要计算从双脚离网到再次接触网面的时长，时长越久，意味着在空中停留的时间越长，也就是蹦得越高。朱雪莹算了算，现阶段人工手掐秒表和机器数秒的误差大概3秒。“如果我手掐秒表的滞空时长能到19秒的话，我在机器上面掐的腾空时长基本上就是16秒左右，与上个周期相比，我的高度分已经从15秒40提升了半秒左右，基本接近16秒，这是一个非常大的突破，在比赛中极少数的情况我也能够达到16秒以上，我的目标是成套高度稳定在16秒这个时长，如果能够做到的话，我除了技术分顶尖之外，高度也能在世界上算顶尖的。”

　　备战巴黎奥运会，朱雪莹反复研究自己以往的比赛录像，寻找哪怕是提升半秒的突破点。“蹦床动作在起跳阶段时身体越直，绷得越紧，踩网时向上起的力量就越大。但在借助这股力量向前翻或者向后翻时，尤其是向后翻的动作，如果腹肌力量不够，就 会塌腰、腿软，之后的动作高度就会越来越低。所以最理想的状态就是直上直下，从头顶开始往上用力。”

　　在蹦床上起落，运动员缺少稳定的支撑，要在这种情况下完成难度动作，极大考验蹦床运动员对身体的掌控力和精神专注力。朱雪莹认为，蹦床运动员通常都“很敏感”，尤其在对状态的感知上。“这种身体上的感受很微妙，状态差的时候在网上 跳，会觉得浑身用不上力，觉得脚底下的这张网压不下去。压不下去就弹不起来，在空中翻不动身，那时候我们总开玩笑，说感觉踩网的时候体重只有七八十斤，翻到空中的时候，又变一百五十斤。”

　　在朱雪莹眼里，蹦床的空间是相对的。有的时候，在一张蹦床上跳久了，对周围的环境了如指掌，会觉得这张蹦床跳起来很舒服，它的网面很大很安全，可以任由自己翻转；但如果到了一个不熟悉的环境比赛，又会觉得脚底下的这张网好小，生怕自己翻一个动作就翻出去了。但这正是蹦床的魅力所在，朱雪莹说：“每一次 腾空，都要面对许许多多的不确定性。要通过自己的努力，把眼前这种不确定变成相对确定的东西。每实践成功一次，我都很有成就感。”

　　朱雪莹：如果动作没做好，感知到下落风险时，我们会尽可能地把身体抱成团，让自己的背去落网，千万不能用胳膊和手撑。我觉得蹦床运动员必须对自己的身体和精神状态了如指掌，在训练时不勉强，但凡觉得当天的状态不好、翻不动，就及时停止。这也是加深对自己了解的一个过程。想要突破边界，也得先知道边界在哪儿，极限在哪儿。有了这个更清楚的认知欧洲杯·官网全站，才知道怎 么更好地去突破。

　　朱雪莹：我觉得突破边界是一个持续的过程，需要不断学习，探索尝试，一步一步跳 出舒适圈。这种体验也持续发生在蹦床的领域之外，而不仅仅是对体能和技术的突破。比如， 更新自己的认知，提升自己的能力，追求去看一个更大的世界，最终变成更好的自己。每做到一点，我都会更相信自己一点，信心又多了一分。

　　COSMO：长期以来，蹦床都不算是太热门的项目，了解和关注的人不多。作为世界冠军的你，是否也会有些寂寞？

　　朱雪莹：其实会的，以前刚接触蹦床时，我年纪也小，和人聊天，对方根本不知道这是什么项目，以为是公园里小朋友玩的蹦蹦床。当时我也想过，既然都不了解，解释起来也比较麻烦，干脆就不说了。后面随着年龄的增长，对自己从事的项目热爱程度也提升，当别人再问起时，我会跟他讲清楚蹦床项目是怎样的，它也是奥运会项目，和公园里的蹦床有哪些地方不一样。我希望更多人去了解和关注蹦床。不过真正到了赛场，我们可能不太习惯很吵闹的环境。蹦床运动员需要的是安静，因为它不是那种需要外界的欢呼声给自己加油打气的项目，更多是专注自身，专注脚下那张网。

　　朱雪莹：长期以来我都很喜欢古典舞，但又没有时间专门学，只能在家看很多视频，研究跳舞的动作和节奏。舞蹈与蹦床，都是柔美与力量的结合。平常休息的时候，我也喜欢玩乙女游戏。因为游戏里的男主从来都不会跟你吵架，他好像所有的话都是正能量的。训练累的时候跟他聊会天，他会说你很棒，你已经做得很不错了，继续加油！能带给我很多力量。